Tính BMI & cân nặng lý tưởng
Theo tiêu chuẩn WHO điều chỉnh cho người châu Á. 5 mức phân loại.
Nhập cân nặng và chiều cao để xem kết quả
Chỉ số BMI và tiêu chuẩn châu Á
BMI = Cân nặng (kg) ÷ Chiều cao² (m). Người châu Á có ngưỡng phân loại thấp hơn người phương Tây: bình thường là 18.5–22.9 (không phải 18.5–24.9). BMI 23 trở lên đã có nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường cao hơn. Cân nặng lý tưởng = BMI 18.5–22.9 nhân với chiều cao² (m).
Hỏi đáp thường gặp
BMI bao nhiêu là bình thường với người Việt Nam?
Theo tiêu chuẩn WHO điều chỉnh cho người châu Á: BMI 18.5–22.9 là bình thường. BMI dưới 18.5 là thiếu cân. BMI 23–24.9 là tiền béo phì. BMI 25–29.9 là béo phì độ 1. BMI ≥ 30 là béo phì độ 2.
BMI 25 có béo không?
Theo tiêu chuẩn WHO dành cho người châu Á, BMI 25 thuộc nhóm Béo phì độ 1 (25–29.9). Đây là ngưỡng có nguy cơ tăng các bệnh tim mạch, tiểu đường và huyết áp cao. Nên điều chỉnh chế độ ăn và tăng vận động.
Tại sao người châu Á dùng ngưỡng BMI khác người phương Tây?
Nghiên cứu cho thấy người châu Á có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn ở cùng chỉ số BMI so với người phương Tây, dẫn đến nguy cơ bệnh tật cao hơn ở ngưỡng BMI thấp hơn. WHO đã điều chỉnh ngưỡng phân loại cho người châu Á: bình thường là 18.5–22.9 thay vì 18.5–24.9.
Cân nặng lý tưởng được tính như thế nào?
Cân nặng lý tưởng = BMI lý tưởng × chiều cao² (m). Với người châu Á, BMI lý tưởng là 18.5–22.9. Ví dụ: người cao 1.65m có cân nặng lý tưởng từ 18.5 × 1.65² = 50.3kg đến 22.9 × 1.65² = 62.4kg.
BMI thấp (thiếu cân) có nguy hiểm không?
Có. BMI dưới 18.5 (thiếu cân) liên quan đến nguy cơ thiếu dinh dưỡng, suy giảm miễn dịch, loãng xương và ảnh hưởng sức khỏe sinh sản. Nên gặp bác sĩ nếu BMI < 17.5.
BMI có phải chỉ số duy nhất để đánh giá sức khỏe không?
Không. BMI chỉ là chỉ số sàng lọc ban đầu. Cần kết hợp với vòng eo, tỷ lệ mỡ cơ thể, xét nghiệm máu và đánh giá của bác sĩ để có bức tranh toàn diện về sức khỏe. Người có nhiều cơ (như vận động viên) có thể BMI cao nhưng không béo phì.